ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ ແລະ ໜັງຫົວແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວພັນໂດຍກົງກັບສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານໃນແຕ່ລະວັນ. ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສາມາດສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຫຼົ່ນ, ແຫ້ງເສຍ ແລະ ຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ຈຶ່ງເປັນວິທີການທຳມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ບຳລຸງຮັກສາເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ ພ້ອມທັງກະຕຸ້ນການເກີດໃໝ່ຂອງເສັ້ນຜົມຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.

ບົດບາດຂອງ vitamins ແລະ ສານອາຫານຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ

ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ (growth) ຕ້ອງການວິຕາມິນ (vitamins) ຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ວິຕາມິນເອຊ່ວຍໃຫ້ຕ່ອມໄຂມັນເທິງໜັງຫົວຜະລິດຊີບຳ (Sebum) ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນບີ (ໂດຍສະເພາະ ໄບໂອຕິນ) ມີສ່ວນສຳຄັນໃນການສ້າງຈຸລັງຜົມໃໝ່. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນຊີ ຍັງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດຫຼັກທີ່ຊ່ວຍລຳລຽງອົກຊີເຈນໄປລ້ຽງຮາກຜົມ. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສູງ ເຊັ່ນ ຜັກຫົມ, ໝາກໄມ້ຕະກູນສົ້ມ, ໄຂ່, ແລະ ອະໂວກາໂດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງຕັ້ງແຕ່ຮາກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຫຼົ່ນກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງ scalp

ໜັງຫົວ (scalp) ທີ່ແຂງແຮງເປັນພື້ນຖານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫາກໜັງຫົວແຫ້ງ ຫຼື ຂາດການບຳລຸງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາລັງແຄ ແລະ ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ທີ່ພົບໃນປາທີ່ມີໄຂມັນສູງ ເຊັ່ນ ປາແຊວມອນ, ປາທູນາ ແລະ ແກ່ນພືດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ ແກ່ນເຈຍ (Chia seeds) ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (moisture) ໃຫ້ກັບໜັງຫົວ ແລະ ເສັ້ນຜົມ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະວັນກໍມີສ່ວນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຈຸລັງຜົມ ເຮັດໃຫ້ຜົມເບິ່ງມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ບໍ່ແຫ້ງຟູ.

ໂປຣຕີນ ແລະ keratin ເພື່ອໂຄງສ້າງຜົມທີ່ແຂງແຮງ

ເສັ້ນຜົມຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຮ້ອງວ່າ ເຄລາຕິນ (keratin) ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກເຖິງ 85-90%. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດໂປຣຕີນໃນອາຫານຈຶ່ງສົ່ງຜົນໂດຍກົງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມອ່ອນແອ, ບາງ ແລະ ຂາດງ່າຍ. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ຄຸນນະພາບດີ ເຊັ່ນ ອົກໄກ່, ໄຂ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ເຕົາຮູ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນໃນການສ້າງເຄລາຕິນ ເພື່ອເສີມສ້າງໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນຜົມໃຫ້ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ມີນ້ຳໜັກ ແລະ ສາມາດທົນທານຕໍ່ມົນລະພິດຕ່າງໆ ໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການເລືອກໃຊ້ shampoo ແລະ conditioner ຮ່ວມກັບການບຳລຸງຈາກພາຍໃນ

ເຖິງແມ່ນວ່າການຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີຈະຊ່ວຍບຳລຸງຈາກພາຍໃນ, ແຕ່ການດູແລຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ປົກປ້ອງຈາກພາຍນອກກໍມີຄວາມສຳຄັນບໍ່ແພ້ກັນ. ການເລືອກໃຊ້ ແຊມພູ (shampoo) ແລະ ຄຣີມນວດຜົມ (conditioner) ທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜົມ ແລະ ບໍ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ ຈະຊ່ວຍຮັກສານ້ຳມັນທຳມະຊາດເທິງໜັງຫົວໄວ້. ຄຣີມນວດຜົມຈະຊ່ວຍປິດເກັດຜົມ ຫຼັງຈາກການສະຜົມ ເຮັດໃຫ້ຜົມລຽບນຽນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການພັນກັນຂອງເສັ້ນຜົມ.

ການເຮັດ treatment ແລະ ໃຊ້ serum ເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຈາກ styling

ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ເສັ້ນຜົມຂອງພວກເຮົາຕ້ອງຜ່ານການຈັດແຕ່ງຊົງຜົມ (styling) ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ແລະ ສານເຄມີ ເຊັ່ນ ການດັດ, ການຍ້ອມ ຫຼື ການໜີບຜົມ ເຊິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກັດຜົມຖືກທຳລາຍ. ການເຮັດ ທຣີດເມັ້ນ (treatment) ບຳລຸງຢ່າງລ້ຳລຶກຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນຜົມໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນີ້, ການທາ ເຊລັ່ມ (serum) ບຳລຸງຜົມເປັນປະຈຳ ຈະຊ່ວຍສ້າງເກາະປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ ແລະ ມົນລະພິດ ພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມເງົາງາມໃຫ້ກັບເສັ້ນຜົມຕະຫຼອດທັງວັນ.

ນອກຈາກການບຳລຸງດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດ ແລະ ການຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງກໍເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການເລັ່ງການຟື້ນຟູເສັ້ນຜົມ. ຕາຕະລາງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຜະລິດຕະພັນບຳລຸງເສັ້ນຜົມທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນລະດັບສາກົນ:

ລາຄາ, ອັດຕາ ຫຼື ການປະເມີນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ລະບຸໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຫຼ້າສຸດທີ່ມີຢູ່ ແຕ່ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໄປຕາມເວລາ. ແນະນຳໃຫ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນການຕັດສິນໃຈທາງດ້ານການເງິນ.

ສະຫຼຸບ

ການມີເສັ້ນຜົມທີ່ສວຍງາມ ແລະ ແຂງແຮງຕ້ອງອາໄສການດູແລຢ່າງຮອບດ້ານ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເລືອກຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການຫຼີ້ນຫຼີກລ່ຽງພຶດຕິກຳທີ່ທຳລາຍເສັ້ນຜົມ, ແລະ ການເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜົມທີ່ເໝາະສົມ. ການໃສ່ໃຈລາຍລະອຽດເລັກໆນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະວັນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເສັ້ນຜົມທີ່ດົກໜາ, ເງົາງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງຍືນຍົງ.